スイムとジムトレ
プールトレ。500m×4セット。
ジムに移りマシントレ。
腹筋3種、レッグプレス、レッグカール、トータルヒップ使って
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。ツイスト。
これらを3セット。
左臀部の筋力が落ちてきているのを実感。レッグプレスが左脚だけでは
上がらない。両脚で押し上げてから左脚のみ鍛える。
今日もエアロバイクを20分ほどして終了。
プール後は食欲が増す。
性別 | |
---|---|
年齢 | 49歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
プールトレ。500m×4セット。
ジムに移りマシントレ。
腹筋3種、レッグプレス、レッグカール、トータルヒップ使って
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。ツイスト。
これらを3セット。
左臀部の筋力が落ちてきているのを実感。レッグプレスが左脚だけでは
上がらない。両脚で押し上げてから左脚のみ鍛える。
今日もエアロバイクを20分ほどして終了。
プール後は食欲が増す。