eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

初めて行く施設で

久し振りにプールトレ。500m×4セット。休憩入れて1時間40分ほど。

ジムに移りマシントレ。テーマはお腹周りとお尻と両脚裏側の強化。
腹筋3種、レッグプレス、レッグカール、トータルヒップ使って
レッグエクステンション+アダクション+アブダクション。
ツイスト。これらを3セット。

最後にエアロバイクを20分ほど、体力測定兼ねて。汗びっしょり。
判定は普通、スイム後だからか?

なお、トレーニング終了後軽くアキレス腱に痛みが。
エアロバイクで使ってしまったか?

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初めて行く施設で

お尻周り鍛える用マシン

お尻周り鍛える用マシン