会社から帰ると、シーナ＆ロケッツのシーナさんの訃報。

デビューからスタイルを変えず、生き方もロックな人だった。

今朝は、予定通りのロング走。

レモンティーのベースラインを頭の中でリフレインしながら走ったら、いい感じでラップを刻めた。ペースも終わってみれば目標のキロ５分を達成。

とくに後半安定していたのが○