今日はランニング講座（ERS)。

10ｋｍ走だがその前にウインドスプリント。

やはり準備運動の大切さ痛感。事前に心拍数を上げているとその後のランにスムースに移行できる。それでも気温が高いせいか（27℃）苦しかった。何とかついて行こうと頑張りましたよ。自分一人で走るだけでなくみんなと一緒に走ることが大切だということを改めて感じました。