先週の土曜日以来走っていないのでまずはゆっくりジョグ。自然にペースが上がってきたので10ｋｍ以降にウインドスプリント1ｋｍを5min16sec。その後クールダウン。最近寒いので外に出るのが億劫になってきている。ちょっと刺激を入れてみました。