しばらく走っていなかったので（4日）行きを少し長めにとり帰りを短くして10ｋｍと思っていましたが、結局往復ともｊｏｇしてしましました。スタートは5：00前でしたので気温も低く快適なｒｕｎでした。心拍数は気温の影響が大きいようです。長い割には前回に比較して170ｂｐｍを超えることはありませんでした。呼吸は最初の1ｋｍはきつく、3ｋｍ過ぎるとやや楽、５キロ過ぎで楽、8ｋｍころから定常の感じ。問題は明日以降のひざの状態。