５：００ＡＭ頃から4.5ｋｍ（30min）走りました。距離も短いのでちょっとスピードアップしてみましたが、心拍数も高く苦しい4.5ｋｍでした。先日の北海道マラソンの10ｋｍまでの足切タイムは70minだそうです。ということは今回の走りを10ｋｍ継続しないと足切になるということ。道は険しい。