今日はむしょうに飛ばしたい気分になり、ガッツリ追い込みました。結果LT持続走になりました。

このコースのコースレコードです！

右ひざはだいぶ痛みも引いてきました。

引き続き今日のランで意識したのは、

①重心（気を付けの姿勢から前に倒れるときの重心の位置）を意識。

②上半身リラックス。

③前に倒れそうな時に自然と足が前にでるイメージで、腹筋から太ももの付け根のみを意識して、太ももを前に持ってくる。

④太ももから下は力を抜いてリラックス。

⑤足の着地地点は重心の真下近くを意識して。

　そうなると、フォアフット走法になる。よいイメージがありました。

この走り方だと膝痛がひどくならないので、

当面この意識付けでやってみます。　

あと、

⑥アイシングを開始。２０分から３０分で膝を冷やしたり、アイシングをはずしたり。

⑦ラン後、ジョグ10分程度。

色々試してみます。