①３ｋｍアップＪＯＧ

②１０００ｍ×６本インターバル

③３ｋｍダウンＪＯＧ(ウォーク）

今朝は暑い、インターバル走を行ったが、ダウンＪＯＧ前にたまらず自販機で缶コーヒーとスポーツドリンクを一気飲み、さすがにＪＯＧ出来ずに歩きました。