トレッドミルで１０ｋｍ
早朝から風雨強く、大雨注意報発令のため、ジムで
ストレッチ・筋トレ９０分、加圧トレ４０分行った後１０ｋ走る。
スピードレベル１０で５０分、１２で５分、１４で３分ビルドアップする。
ｋａｐｐａのランニング
kappa
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 65歳 |
| 身長 | 168.0cm |
６0歳代最後のシーズンになりました。老人パワーで牛久沼（茨城県）周辺を走っています。
７０歳で３時間半目標、継続は力なり。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 65歳 |
| 身長 | 168.0cm |
６0歳代最後のシーズンになりました。老人パワーで牛久沼（茨城県）周辺を走っています。
７０歳で３時間半目標、継続は力なり。
早朝から風雨強く、大雨注意報発令のため、ジムで
ストレッチ・筋トレ９０分、加圧トレ４０分行った後１０ｋ走る。
スピードレベル１０で５０分、１２で５分、１４で３分ビルドアップする。