インターバルジョグ 30分
1分×7(R1分)+1分×7(R30秒)+2分×8(R1分)ジョグ
合計30分、4.6km、6'27"/kmです。
なかなか30分ジョグでは出せないペースです。
心拍数も走り初めの4本くらいまでは163bpmの最大心拍数が出ましたが、
その後は概ね150bpm以下で走れてました。
5本くらいがウォーミングアップに丁度良いようです。
性別 | |
---|---|
年齢 | 61歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
1分×7(R1分)+1分×7(R30秒)+2分×8(R1分)ジョグ
合計30分、4.6km、6'27"/kmです。
なかなか30分ジョグでは出せないペースです。
心拍数も走り初めの4本くらいまでは163bpmの最大心拍数が出ましたが、
その後は概ね150bpm以下で走れてました。
5本くらいがウォーミングアップに丁度良いようです。