4kmジョグ+ws3
心拍数を上げないように、極力140bpm以下での4kmジョグ+ウインドスプリント3本
7'58"/kmは、現時点でのフルマラソンのペースだと思います。(5;37:00ペース)
焦らずにゆっくりとやっていこうと思います。
さて、今日はスマホ用の三脚を買ってランニングフォームを撮影しました。
自分では腰高で走ってるつもりでしたが、明らかに腰の落ちた走り方です。
意識して、腰高を試みて走ったら良い感じのフォームで走れてました。
腰高フォームは、かなり意識しないと身につかないのだと思います。
明日はスピード練習ですが、腰高フォームを意識して走りたいと思います。