4.5kmラン
走り出しのGPSが100mほど狂っていたので修正しました。
4km 8:04/km 136bpm 151bpm
500m 7:00/km 155bpm
心拍数が150bpm越えだったが、少しきついと感じるペースで、まあまあ大丈夫でした。
走り出しでGPSが狂っているのが判ったので、自由なペースで走りました。
4kmぐらいから左ひざが痛くなってきたので、まだまだこのペースで走るのは早いようです。
でも、走った後には、そんなに負担も残ってなかったので、まあ大丈夫だと思います。
そんなに頑張って走ってなくて、ラストラップが7:12/kmだったので、
VDOTを21.7に変更します。