6kmジョグ
心拍数をゆっくり上げていき、ペースもゆっくり上げていき、最後の1kmはフワッと上げました。
トータルでは前回と同ペースですが、平均心拍数は抑えれました。
ただ、5kmまでのタイムは前回より遅く、最後フワッと上げた分、同ペースとなりました。
平均心拍数が抑えれた所が、まあまあ良かったと思います。
ラストラップを8:18/kmで走れて、自分では早いと思っていますが、それを簡単に抜いていく人がいて、まだまだなあと思います。
10kmを7:30/kmで走るには遠い夢だと思います。
でもまあ、焦らず、ゆっくりやっていこうと思います。
9:20/km 114bpm 119bpm
9:18/km 120bpm 126bpm
9:03/km 125bpm 129bpm
9:01/km 128bpm 132bpm
8:47/km 133bpm 142bpm
8:18/km 138bpm 148bpm