メニュー：　10kmレース＋JOG

4:15起床、5時前に家を出て、高速を使い会場へ。途中から深い霧で、前が見えず・・・。何とか7:15頃到着。（7:30過ぎると駐車場が一杯で遠くの駐車場へ）

ウォーミングアップを終えてスタート時になっても、霧は晴れず肌寒い感じで、ランシャツの下にインナーを1枚、手袋、アームウォーマーも着用。

スタート後3kmぐらいまでは、何とか3:30ペースで行くが、早くも苦しくなりペースダウン、更に上りに入り急ブレーキ。（3:57-4:22-3:57で昨年より各10秒づつ遅い）

下りでペースアップするも、37:21で、昨年より遅55秒遅れでゴール。

最近の調子が良くなかったものの、10kmで1分近くの遅れは深刻です。来週のハーフの目標も下方修正が必要かもしれません。

スピード不足・・・思い当る節・・・一杯あります。

・全体的に練習量が昨年より少ない。

・補強運動（腹筋、背筋等）をさぼっている。

・インターバルトレが少ない等

ゴール後、ダウンJOG。・・・のつもりでしたが、来週のハーフへ向けて6kmをペース走的にはしり、その後ダウンJOG。以外と足は動くようで、やはり心肺機能の方がついていかなかったようです。

または精神的な問題でしょうか？