メニュー：　21kmJog（1kmx？）

ウォーミングアップ後、1kmを5本。

1本毎に徐々にペースを上げようと思っていたが、３、４本目上りと向かい風でペースダウン。

その後JOGで身体冷えて来たので、少しペースアップして身体を暖め直した後、おまけの１本。