mountain bikeで、吉野川向かいの上板町大山にある大山寺を目指す。　急勾配の坂道、汗がしたたり落ちる・・・道幅も狭く車に出くわすと下車しなければ対抗出来ない箇所も(*_*)　急な登り坂での再発進は本当に大変（ロードbikeで来なくて良かった）！！

約４５０ｍの標高まで一気に上り、休憩を取り下山・・

下りはブレーキ操作で腕がパンパン・・・疲れました。

夕方、いつものコースでランニングするも・・・朝のbikeで足が重い・・・だらだら走っていたが途中で１㎞スピードアップを２本挟む・・・こんな時にガーミン便利ですがタイムは今ひとつのびず！