明日は天気が荒れるらしいので、明日走る予定を今日にスライド。暖かいし、夕飯をちょいと我慢して、夜ランに繰り出す。

ここ一週間心肺をイジメてないので、カツいれるためにも坂ダッシュしに中原街道へ。RP～キロ5くらいのイメージで走り出す。6km過ぎ頃から前脛骨筋が重くなってきたので、スピードを少し緩める。今日は走り始めからずっと感じていたんだけど、どうも股関節が上手く回っていないような感じがするんだなぁ。WSを入れながらダウンで1.6km.　

LSDとはいえ、やっぱりフル走ったわけだから、疲れはそれなりに溜まるよね。強度を保った練習をするにはしっかり疲労回復しないと。風呂上りにバランスボールとストレッチで股関節と腸腰筋をほぐす。

帰ってから、ショウガを効かせた特製レバニラ。美味ーい♪♪♪怖くて体重計に乗れません～(>_<)