千歳の受付後、タニマリさんのランイベントに参加。

走り方、筋トレの話の後、軽くジョギング。

筋トレは時間をわざわざ設けなくても、ジムに行かなくても

隙間の時間で自体重でやれるのがよいとのこと。同感。

大腿四頭筋のセルフ筋トレはこれからも継続してみよう。

そういうことをまとめた本が9月にでるそうな。

天気は陽射しは強いけど、さわやかな風。

明日はどうかな？

今年も川内選手、走ります！楽しみ☆