今朝は曇って涼しい朝。昨日は娘の運動会で練習をお休みしたので、今日は長めに走ろうと多摩川河川敷コースを選択。当初はそれ程ペースを上げずに行こうと考えていたが、身体が暖まるとともにスムーズにスピードアップ出来たので以降はロング走ペースでの走りとなった。多摩川河川敷は気持ちよく5'10台のラップを刻み、二子玉川手前で折り返し。21㎞付近の大蔵運動公園への上り坂でいつもながら脚を使わされたが、その後はペースを戻して、ラストラップは5'00/㎞を切るタイムに上げて終了。何とか30㎞ロング走の基準となる2h40mを達成。暑くもなく、寒くもなく気持ちよい気候のなか、比較的良い走りが出来た気がする。