本日のコース：手賀沼 ＆ 手賀川

シューズ：Boston

先週降雨で中止した30キロ走を行なった。

気温が大分高くなってきたので、4時半起床　5時スタートで出かけたが、途中から日が差し滝のような汗が滴ってきた。

背負っていた1.5Lのスポーツドリンクも、20キロ地点で残り少なくなってしまったので、いつものデイリーで氷と水を購入し追加した。ついでに、ウィダーinゼリーとｃ1000でエネルギー＆ビタミンCを補給した。

再スタートと同時に日が陰りだし、走りやすくなってきたが、ときおりぽつりぽつりと雨が落ちだしてきた。先週のような土砂降りになる前に帰還したいと思い、気持ちが焦るのだが一向に脚が進まない。

幸い、帰還するまで本降りになることもなかった。シャワーを浴び体重計に乗ると、なんと57.0kg！　2L近く水分を補給していたのに、1.5L近く水分が喪失したようだ。これからのランは、脱水症状に充分注意しないと。