本日のコース：会社～自宅

シューズ：Tempo

現在位置：熊野灘

今日は久しぶりに土曜出勤日だったので、帰宅ランを行った。

昨日とはうって変わってあたたかで、ロンT、ロングタイツにウインドブレーカー、ウインドパンツで走ったら、暑いくらいだった。

徐々にスピードを上げていってみたが、今日のところは4：50が限界だった。（脚の心配もあるが、心肺の方もきつかった；残念ながらATOKでも２つめの”しんぱい”を心配と変換した・・・）

整形外科の先生に、スピードは徐々に上げて徐々に下げるように言われていたのだが、下げる方は結構難しい。4：50から5：00はきれいに下がったが、その後5：10は下げきらず、いきなり5：19までと、スムーズなスピードの上下にはならなかった。

走り終わった感じでは、少し張りが残るくらいで、痛みや違和感は生じなかった。