30kmラン
5週間ぶりの30km走。
最初の3kmくらでウォームアップ、その後はキロ5分20-30秒を最後までキープ。
これなら何とか月末のフルを4時間くらいで走れそうです。
走跡
totechitata
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 55歳 |
| 身長 | 173.0cm |
一昨年（2010年11月）腰を痛め（椎間板ヘルニアの診断）まともに走れていませんが、何とか復活し記録を更新したものです。
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 55歳 |
| 身長 | 173.0cm |
一昨年（2010年11月）腰を痛め（椎間板ヘルニアの診断）まともに走れていませんが、何とか復活し記録を更新したものです。
5週間ぶりの30km走。
最初の3kmくらでウォームアップ、その後はキロ5分20-30秒を最後までキープ。
これなら何とか月末のフルを4時間くらいで走れそうです。