靴：　無し

　寝返り時や前屈みになる時は腰に細心の注意が要るが、日常生活では、あまり気にならなくなってきた。昼休み裸足ラン決行。予報では最高気温15℃とのことで、イヤーウォーマー・ネックウォーマー無し。

　様子を見ながらゆっくりと走り始めると、心拍数が180以上となっていたので、心拍モニタのベルトを締め直した。河川敷の土の部分は少し湿っていて柔らかかった。

　5km地点で外側の自転車路に移った。アスファルトの上は砂粒がなく、走り易い。下りも手伝って、ピッチが速くなった。残り2kmを切った頃、ゴルフのクラブケース様の物を持った男性から「おぉ凄い！」と声を掛けられた。ラストスパートに入っていて息も弾んでおり、あまり余裕がなかったが、左腕を突き上げて「いぇ～～ぃ！」と答えておいた。