5時起きしストレッチを入念に実施後、速めJOGスタート。右ふくらはぎ
に張りを感じたので、信号待ちの間にストレッチ。股関節は大丈夫。寒さ
は感じない。重さのある冬用ジャージを着用しているせいか、心拍数高め
に推移（毎年同様の傾向あり）。スタートして1時間はまだ暗くて、ラン
ウォッチが見えず体感のみで走った。全体を通して疲れは感じず。終了後
シャワーを浴びストレッチ。内転筋の違和感が今後出るかどうか気になる
ところ。明日朝は休足するかジムで上半身トレを。