eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

1km歩+2kmJOG+1km歩+2kmJOG+1km歩=7kmテクテク(^◇^)

両脚ともに張りほとんどなし。ストレッチすると疲労感は感じる。

カーフレイズ3種、V字ランジ、ふくらはぎと足首ストレッチ、股間節ストレッチ、腹筋をこなす。

※ガーミン設定ミスり、1km毎のラップ取り損なった。

0-1km 早歩き。張り・痛みともに無し。

1-3km JOG。結果キロ7分ペース。これも痛み無し。

3-4km 早歩き。ところどころ駆け足混ぜる。張りもほとんど感じない。

4-6km JOG。これも結果キロ7分ペース。疲れは感じるが張りや痛みは気にならない。

6-7km ダウン兼ねて歩き。ほとんど脚は気にならず。

※データ外で、2km強を徒歩通勤。全く痛み・張り感じず。

事後のストレッチ時、強く負荷を掛けると軽く痛みは出る。普通に歩いている分にはまったく張りも痛みも無し。

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1km歩+2kmJOG+1km歩+2kmJOG+1km歩=7kmテクテク(^◇^)