昨日は、おさぼりだったため、夜トレの日にもかかわらず、朝JOG。

というわけで今日は二部練。

石川さんと神保さんが来てくれた。㌔4分30秒からスタートしてラストは㌔3分38秒。涼しいかと思ったがとにかくきつかった。

朝晩合わせて計39km。