室見練習会で今宿野外センター往復。

ゆっくりJOG。

のつもりが、ついつい登りで飛ばしてしまう。

ラストもガッツリあげてしまい、㌔3分20秒。流し代わりに。

計18km。

家族も出張中なので、ふくの湯でまったりした。