目標：4'00@36KM

緑道北コース４キロの４往復半

大田原マラソンの開始時刻に合わせて１０時からペース走。

最初の５キロ調子にのって飛ばしてしまい、１９；３５。これがいけなかった。３：５５ペースで行けるかも？と錯覚してしまい、このペースを無理矢理通そうとしたら、３２キロ辺りからキロ４が辛くなり、３３キロからペースダウン。ラスト１キロはなんとか持ち直したが、この走り方では残り６キロを目標ペースで走れない。

改めてマラソンの難しさを体験しました。

決めたペースからキロ３秒でも速く走ってしまうと、終盤にそのしっぺ返しがありますね。

あとジェルはフラスコに入れるよりも、もとの包装のままを持った方が、一度に補給する量が分かって良いように感じました。

大田原の前のロング走はこれでおしまい。あとは、疲労をためず、体調を崩さないようにするだけです。