12kmペース走(緑道南)
8月最後の日曜日は12キロペース走。
先週までとコースを変更。
5キロポストをスタートし、1キロポスト
で折り返し、5キロポストまで往復(8キロ)。
もう一回1キロポストまで。(合計12キロ)
これまでのコースに比べると、
最初の登り(早渕川からの)と、
鴨池の登り(5〜6キロポスト区間)
が無い分走り易いコース。
タイム:48分6秒。
ほぼキロ4分で走れたが、これまでのコースより平坦になったのに思ったよりも楽じゃなかった。
疲れがたまっているのかな・・・
さて、9月からの練習メニューどうしようか?
そろそろ持久力をつけるための練習(LSD等)が必要な気がする。
いろいろ調べてみよう。