1分×6、30秒×8ランウォーク
5分ウォーク、（1分ラン・30秒ウォーク）×6、（30秒ラン・1分ウォーク）×8、4分ウォーク シューズはライバルフライ3 曇り 26.1℃ 無風
また痛風の痛みが出たけど、走れないほどでもないので走りました。
1分×6本は、平均6:37/kmで速めのペース。
30秒×8本は、平均5:41/kmペース。
6本目で初の4分台/kmの4:32/kmで走っているほか、全体的にすごい速いペースで走ってました。
ほぼ、インターバル走といった感じ。
疾走時間が短いので、つい速く走ってます。もっと余裕で走らないと。
