30秒×10ランウォーク
ウォーク5分、30秒ラン/1分半ウォーク×10、ウォーク5分の設定
晴 22.2℃ 無風 シューズはフレッシュフォーム1080v12
だいぶ30秒ランが普通に行えるようになりました。
足の痛みも、ほぼ感じなくなり、1分へと伸ばせそう。
ランの平均ペースは7:07/kmで、余裕を持って走れました。
はまちゃん さんのランブロ
はまちゃん
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 63歳 |
| 身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒（5:54/km）を
目指して頑張ってます。
