はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

E10分+200m×8+E10分

10分アップ、200m×8本(55秒/2分)、10分ダウン の設定 シューズはライバルフライ3

200mは設定より早い53秒(4:26/km)になった。それで余裕があるのなら良いが、100mから先で少しきつく感じるペースになり、余裕度を残せませんでした。

膝を大きく上げる走り方だとペースの割にはきつくなって、余裕残せませんでしたが、最後の3本で、膝を低い位置で前に出す走り方だと、きつくならずにスピードが出せるコツのようなものが分かりました。最後は最大心拍数が落ちてるのにペースを維持して走れたようです。

次回の400mにつなげるためにも、200mは余裕で走れるようにしておきたいです。

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