日没頃でも34.4℃と暑い中でのジョギングです。

暑さの厳しさはありますが、最近休み休み走ってるので脚がリフレッシュされています。

そのせいか、良い負荷が掛かる、良い練習が出来てると思います。

アップ10分は、平均7:01/km

流し6本は、平均4:20/km

ダウン11分は、平均6:49/km

35分　4.82kmの練習は、だいぶ楽にこなせてます。