夜12キロ、後半ペース走。
日曜の26キロの疲れを引きずったままスタート、左のハムと右膝周りに張り。
加えて最近の傾向で5キロ位までは心肺が苦しい。平日は中盤からペース走程度のスピードをイメージしてるので余計に序盤はシンドイ。
しかし5キロを過ぎた辺りで苦しさは消え、両足の疲れも感じなくなったので、フルの想定ペースで走ってみた。単にケイデンスを意識するだけでなく気持ちの良い回転を心掛ける。
今日は短距離なのはわかっているので後先考えずに気持ち良くペース走。途中渋滞で1ラップだけ30秒台に落ちたが基本的に4分20秒そこそこで4キロ。このコンディションなら十分の出来。