メニュー：　20kmBup+dwon1km

日本海側は大雪で大変との事。こちらはまだ大丈夫そうなので、久々に気合を入れて、20kmのビルドアップを行いました。

最初の１周はアップも兼ねてゆっくりペースから入って、後は4:30→4:00前後までビルドアップして、ダウンJog1kmで終了。

終了後は、冷え切った身体を温泉で解凍。