●朝：

30分ジョグで4kmちょい。夜の＠みにつながるように。

●夜：

＠み練習会に参加。今日のメニューは月末恒例のTT。フルマラソンシーズンの今月から2月までは、5000mでなく10000m。

先週大田原でフルを走ったものの、不完全燃焼だった分、今日はリハビリモードではなく、少しは頑張っておきたい！　ってことで、フルのレースペース、4分半～40秒を目標に頑張ってみることに。結果は・・・。

10000mTT／47:23＝4:40-44-44-39-47-42-47-51-48-41

目標より10秒ずつ遅かった～。けど、とりあえず痛みなく10000mできたのはよかった。

レースシーズンに入った今日は参加人数も少なく、しかも5000mくらいでやめる人も多く、後半は完全に一人旅で、しかも私がゴールしたのはラストから3番目くらいだったかも。来月は今日よりタイムアップできるように頑張ろう！