＠み練習会に参加。今日の本メニューは、5000mx2本のロングインターバルだけど、4分50秒ペースで2本は既定の25分サイクルでは無理。ってことで、4000mx2本にアレンジして、余力があれば、2本目に1000mをプラスすることにしてスタート。

先週は予定外だったけど、今日は私が率先してペースメーカーポジションに入る。大田原の予定ペース4分50秒がちゃんと刻めるかのテストのつもり。結果は…

4000m: 1本目／4:54-51-50-46

2本目／4:47-48-50-51

+1000m／4:30

多少ばらつきはあったけど、ほぼ設定通りに走れてよかった。2本目は体が温まっていたからか、ペース抑えるのに必死。先頭のお役御免になった後の1000mはうまくギアチェンジできて満足。なんとか大田原のメドがついたかな。あとは故障せず、風邪ひかず、体調ととのえて当日を迎えたい。