☆12000mBU/5:10～：

久々に、織田の@み練習会に参加。メニューは12000mのBU。日曜日のトラウマもあり、今日は迷わず、キロ5分10秒組を選択。4000mごとに10秒アップのルールだから、確実に走り切れれば、平均でキロ5分になって、少しは日曜の穴埋めができるかなと。

ってなことを思ってスタートして、気付いたら、私がスメーカーになっていた。え～！？　しかも、誰も横についてくれず、結局、最後まで私一人きり。結果は・・・。

12000ｍ=

~4000m@5:10予定／21:01(5:07-31-13-11)

~8000m@5:00／19:58(5:03-4:59-58-58)

~12000m@4:50／19:19(4:51-50-51-47)

出だしの5分10秒は感覚がつかめず不安定で迷惑かけちゃったけど、その後はなんとか頑張れてよかった～

お役御免になったあと、もう少し元気な気がしたので、個人的に1000ｍだけ追加ラン。スピードは上げきれずの4:47だったけど、ペースメイクの緊張感もあったし、今日のところはよしとしよう。ここを底に、これから上げていかなくちゃ！