★1000mX4+:

久々に＠み練習会に参加。今日のメニューは1000ｍＸ7本のインターバル。でも、今日の私は長い距離を走る体力も気力もなさそう・・・。ってことで、いつもより速い、キロ4分組で1本抜かしのレペにアレンジ。結果は・・・。

4:07-4:09-4:12-4:10

惨敗・・・。4分組の最後尾の、そのまた後ろで毎回ゴール(^^;)。敗因は脚ではなく心肺。毎回、1周目は集団につけても、2周目で一気に呼吸が上がり、手の指先が酸欠でしびれ出しペースダウン。集団からどんどん離される、の繰り返し。4分組は背伸びし過ぎだったかな。でも、4分10秒組に入ってたら、もっとタイムが落ちていたかも。ま、チャレンジ精神だけは、買ってあげよう。それにしても、スピードはなかなか伸びていかない。地道にチャレンジだな。

長く走りたいと思っていたダウンは、伴走でも大先輩のＢさんとツーショット。おかげで、とっても楽しかったし、あっという間に5㎞走れちゃってラッキー。Ｂさんとこんなに長くお話するのは初めて♪　練習会参加の醍醐味。

アップ1㎞＋ダウン5㎞