もうすぐ冬至である。朝早く走ると影が長く伸びる。多摩川の場合、西に向かって走ると、目の前に影が伸びる区間が結構ある（写真）。これがいい。まず、影の頭の辺りを見つめながら走ると、視点が定まって、しかも少し前傾になり、走りやすい。そして、フォームのチェックができる。「ちゃんと腕は振れているかな」「足はまっすぐ後ろに蹴っているだろうか」という具合に。

今日はそんな多摩川沿い14kmを中心に、合計22km走った。いつものルーチンである。影のお陰か、多摩川沿いは気持ちよくビルドアップすることができた。