今日もいつもの土曜日と同じように、多摩川河川敷沿い14kmを中心に、合計22kmを走る。

今日は、現時点の（かつ本日の気温での）心拍数とペースの関係を把握しながら走るようにした。始めの5kmは心拍数を150前後に、次の7kmは160前後にするように走った。それぞれ、1kmあたり4分50秒～5分10秒、4分30秒～4分50秒。この結果と体感から、4分40秒ぐらいなら無理なく長く走り続けられるような気がする。

それよりもうれしかったのは、最後の2kmのスパートで、4分01秒、3分59秒と良いタイムが出たことだ。当面は、両方とも4分を切ることを目標としよう。