今日から11月であるが、私の場合、土曜日は相も変わらず「多摩川沿いを中心に22km」である。

多摩川沿いの最後の1kmはいつもペースを思いっきり上げるようにしているのだが、うれしいことに、そこでついに4分を切った。3分46秒。15秒もマイナスである。実は、ブログとして公開していないが、先週も最後の1kmは3分50秒で走っており、「たまたま調子が良かったから」とかそういう一時的なものではないことは確実である。もちろん、最近の気温の低下が大きな要因の一つであるが、昨冬どんなに頑張っても4分を切ることができなかったことを考えると、今夏のトレーニングの成果と言えるだろう。特に、心拍数とペースの両方を管理したトレーニングのおかげと考えている。心拍数だけでも、あるいは、ペースだけでも、これほど効率よく、持久力とスピードの両方を向上させることはできないだろう。これなら、ダイエットなども効率よくできるのではないだろうか？