今週は忙しくて全く走れず。

週末は走るぞと意気込んでいたけど朝から雨でやきもき、ようやく昼過ぎに雨が上がったのでいつもの神田川沿いでロング走にした。

東マラへの課題は、後半の粘りなので、前半は少し抑えて、20㎞過ぎから4:30/㎞へとビルドアップしてみた。harudaruさんのアドバイスで最後はもっと追い込もうとしたけど、今日はこれが精一杯でした。