ウキウキ・ワクワク・ランニング

今後の予定

自己ベスト

12キロペース走

久しぶりにペース走をやってみた。いつも日曜にペース走を行っていたが、このところ用事が重なることが多くてできなかった。

外に出ると、昨日、一昨日よりもさらに涼しい。エアコンを入れていた室内と同じ感じ。

ペース走のコースは、エクレス幼稚園前の交通標識から早渕中学校手前の緑道交差点のマンホールまでの約3キロを2往復で12キロ(3K*4)。

3キロごとのタイムは

14'26 14'35 14'02 14'00 =57'03(29’01/28'02)

前半より後半が約1分速かった。

心拍数は、今日は心拍計がちゃんと機能していなくて参考にならず。多分、平均165くらいだったのではなかろうか。

最近は楽に走ってもスタミナ切れを起こしてしまうので、今日も余裕を持って走り始めた。それでもスタミナが切れないか心配だったが、最後まで疲れ切ることなく走り通せた。これは大きな収穫。

走り終わってからは、例によって日曜朝練に合流。葛が谷公園から仲町台までの3キロくらいだけ一緒に走らせてもらって、帰ってきた。

今週は充実の練習ができました!

コメント