水曜日はポイント練習。ガツンとスピードを出す気力が何となくなかったので緑道1周ペース走のメニューを選択。

タイムはあまり気にせず4分半を切るペースになれば良いことにし、フォームに気をつけて走る。

最初の1キロは4.22、次の1キロは4.20。前回2週間前に同じ練習をしたときより遅いが、まあよいだろう。

北コースに入ると向かい風が強くややペースが落ちる。しかし6～7キロの区間は神無のアップダウンがあるにもかかわらず、風を正面から受けなかったので逆にペースが上がっていた。たちさんやハレハレさんとすれ違ったので、｢いいとこ見せたい｣効果もあったかも（笑）。

中川駅までの上りや歩道橋を含む区間も4.28と4分半を切るペースでカバー。

そこから先、下りに入って腕振りに気をつけるとグンとペースが上がり、9～11キロの2キロは4分1桁のペース。そこからの上りで例によって｢足攣りそう症｣が発症しペースダウンしたが、11～12キロは4.24でカバー。最後は上げてゴール。

タイムは53分52秒。2週間前に出したベストが54.50だったのに、なんでこんなに速くなった？？