仕事明けジョグ

夕方から雨予報であったがなんとか持ってくれた

反面気温17℃と高め。結構汗をかく

今日は休み。

午前中、年一の人間ドック受診後、夜ラン時のパーキングに車を停め

横浜線沿いをジョグ。

走り終わったあたりから小雨が降り出す。

いいタイミングで終了...

芝生ジョグを少し伸ばしてみました。

その後はロードでつれづれに。

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No1ビブラム芝生ジョグ5km

No2ジョグ&ウォーク

アップ2分、3.22km（7:05/km目標）、ダウン2分　シューズはペガサス38　小雨　19.4℃　無風

3.22kmは平均心拍数150bpm、7:02/kmペースで走りました。

今週は疲労回復の週なので、少し緩めの設定です。

久しぶりに疲労の残らない楽な練習になりました。

昨日のウォーキングの疲労が少し残るが、やはり体を長時間動かす練習は必要なのでスタート。

今日も桜狙いで、尾根緑道を目指す。往復20キロ＋αで疲労が溜まらない程度にとどめる。

尾根緑道に向かう境川沿いも、立派な桜の満開が続く。

今日の目的地、尾根緑道も満開。尾根なのでアップダウンがあり、川沿いと違って道幅もあるのでゆったりできる。

境川の復路、右膝が痛み出した。走ってる途中に痛むのは初めて。終盤は気にならなくなったが、やはりダメージ蓄積（回復するわけはない）。

テーピングやら色々考えてるが、さてどうなることやら。

今日は嫁さんと近所の桜スポットを片っ端から回った。

終始曇天で、満開だが白っぽい花なので曇り空と同化して華やかさがわからず残念。

とはいえどこもかしこも満開で見ごたえ十分だった。

行きつけの串揚げ屋をフィニッシュ地点に設定、串揚げも満喫。

つなぎJOG実施。

縄跳びをしてみた。

心肺にも足首周りの関節やふくらはぎにも良い刺激になるし、お尻は痛まない。

十数年振りに二重跳びをやったら、13回しかできなかった。しかも心肺的にも筋力的にもかなり辛い。練習効果高いかも。でも縄の音がうるさいから、家の近くで早朝に二重跳びはしないことにしよう。