午後ラン
今日は休み。
朝6時から12時まで28kmウォーキング。
お昼食べて40分昼寝して16時から15kmラン。
ビールが美味い!!
今日は休み。
朝6時から12時まで28kmウォーキング。
お昼食べて40分昼寝して16時から15kmラン。
ビールが美味い!!
仕事明けジョグ
昨日は休足したが体調は今ひとつ
でもひんやりした空気が気持ち良い
ウォームアップ3㎞のあと、キロ5まで2㎞だけのBU走。
好天です。
出れば良し。
で出走しましたが走り始めたら身体バランスがおかしい。。。
異常を感じてウォーキングに変更しましたが
やはりおかしい。。。
それで取り急ぎエアロバイクに変更してみました。
たまに漕ぐのはキツイです。
本日せっかくの好天ですが
ワクチン接種日の為ウォーキングです。
ちょっと残念。
会議のため朝移動。
天気予報によれば明日からしばらくは雨模様のようなので、口実に不自由せずにサボれそうです。
ということで2日連続ですが歩きました。
つい先日までは風速3メートルの予報だから体感温度は3度低い・・とか心配していたのに、今はもう時折吹く風が気持ち良い! 季節はどんどん進みます。
アップ、ジョグ30分、坂道流し20秒/50秒 ×8、ジョグ10分、ダウン シューズはライバルフライ3
今日はちょっと頑張りすぎました。余裕度を残せませんでした。
最初の30分ジョグが設定上限の6:50/kmになってたので、ここで気が付くべきでした。
平均心拍数142bpm 最大心拍数147bpmだったので、やっぱり負荷が高かったようです。
その勢いで、坂道流しも全力気味になって、平均4:27/kmと速めです。
最大心拍数が166bpmまで行きました。100%の最大心拍数が167bpmなので、99%です。
次の10分ジョグがまたきつかった。7:04/kmも、流しの後だったので脚が動いてしまいました。
走っている時は体が良く動いて大丈夫でしたが、家に帰ってきて、あー今日はきつかったなあ!という感じです、
余裕度を残す練習が難しいなあ!
雨上がり気持ちの良い朝、今日も走られる!よし山へ行こう
心拍が落ち着くまで歩いたり走ったり、寒い冬場より歩く頻度距離も短めになってきた。
3キロ地点海浜自然の家付近まで走って来た所、昨夜の雨で路面が濡れて滑りやすくなっている。そのせいか走りがぎこちなく膝に違和感、多少の痛みを感じた。これ以上滑る坂道を走るのは危険と判断し折り返し海コースへと向かう。
ちょっとした走り方の違いで膝に負担がかかってしまう。
海に太陽の陽が反射し綺麗だ、気持ちいいな、もっともっと走り続けたいけど時間なく戻る。
今朝の母親
7時15分 おはようと起こしに行くと 、「トイレに行ったら寝るから」
朝だよ、今日は学校(ディケア)に行く日だよ、起きて朝ごはん食べて
「えっ!夜じゃないの!寝る時間だっぺ」
朝だよ!いい天気だから起きて~~
そんな会話をしながらやっと食卓に
1時間20分かけて朝食を食べると
「もう寝ていいのか?」
迎えの車が来て乗り込むときも
「夜なのに学校なの?」と
いつもは「俺もぼけたのかな?」という母親だが、
今朝は「夜なのに朝だって、けんちゃん頭おかしくなったんじゃない」と言われた。
あんなにしっかり者の母親が、そしていずれ僕もそうなる?
気持ちの良い朝なのに、なんか悲しくってそして少し不安
心拍計誤動作。寝坊気味で短めJOG。
普通のジョグ。
シューズはMagic Speed。
やや疲労が残るが、おおむね普通の調子。
だが、中盤の心拍数は異常に高かった。キロ5分20秒で170~80ってありえない。
帰り道は緑道を外れて街路を走り、ガラスでフォームを確認。ダウンジョグにはこれがいいかも。