朝から冷たい雨

午後からは上がるが気温は予報よりも下がり気味

少しづつ上げながら12km。

しかし疲れが溜まっているようで

あまり余裕がない。最後まで体も温まらない。

仕事明けジョグ

8日はかなりの雪が降り終日0〜2℃前後の低温。

9日の早朝はマイナス5℃まで下がる。

今日はいくらか気温は上がったが

連日の寒さで体調もすぐれず。

それでも思い腰を上げてなんとか10km

今日は気温もそれほど低くなく、風がないので薄着でスピード走を。

シューズは昨年までのレースシューズの magic speed 4 、練習で履いたらメチャクチャ快適。

クッション、反発、コロンのライド感、気持ちよくてグイグイペースアップできる。

足の調子も今のところ不安箇所がないので、注意はしつつキロ4半近くをキープ。

久しぶりに夜快適なペースで10キロ走れた。

この時期になるとFBに過去のいわきサンシャインの想い出が載って来る

走るきっかけになった友人との2度の大会、いわきでの初サブ４を達成した事や前日の怪我でなくなく途中棄権したことなどの知らせが載る

1番楽しかった想い出はやはりライバルYティと一緒に走った大会だ

一緒に走ったのは2度あるがどちらも終始笑顔でサブ４達成できている

今回はエントリーしてないので一人で走る事になると思うが、もうサブ４は出来ないし、誰かと一緒に走った方がゴールまで走る事が出来るかな

ウォームアップ 5kmの後、100mダッシュ(レスト100m)×10本。
クールダウン 3kmできょうはちょうど10㎞。

今日仕事は休みだが、相模原方面の用事を済ませたあと市内を８ｋｍ。

深夜の足攣りなし

今朝は少し寒さが和らいだ、年齢からくるものか？小水が起きてすぐ1回目、走り出し1キロで2回目4キロ過ぎに3回目、6キロで4回目、家に着いて5分後に5回目

2年前のいわきサンシャインフルではレース中5回のトイレ休憩

秋の日立シーサイドフルでは1度もトイレに行かなくて済んだので、

寒さのせいかな

気温２℃のなか、気合の夜ラン２０ｋｍ。

やっと右ひざが良くなってきた。