４日前の１０ｋｍのあとから、なんとなく右ひざ外側に違和感

があり、大事をとって２日間休養日としてみた。

歩くのもちょっと痛い感じになったので、長引くかなとすこし

ビビる（笑）

夜、湿布を貼ったりしたら大分良くなってきたので、今日恐る

恐る走ってみたが、どうやら大丈夫。

ちょっと安心した夕ランでした。

きょうも走り出しは内転筋が痛く、きのうと同じように8半の速度から走り出した。
徐々に痛みはなくなって、順調に6半までスピードアップしたが、５㎞時点で急に左股関節が痛くなり出し、速度をキロ8までダウンして1㎞。
それでも違和感が消えず、ここは無理して走る場合ではない、と判断して残り4kmは歩いて戻った。
幸い暖かい日だったので、歩いてもさほど身体が冷えずに済んだのは良かった。

12月は、月半ばから左脚ばかりあれこれ不調が続いてまともに走れていない。
ごまかしつつ毎日走っているのがここまで不調が長引いている可能性もあり、ここは心を鬼にして一時ランオフせざるを得ないかも。

5km弱ラン。

今朝は休むか～～でも今日は娘と孫が帰省してくる。明日はどうなるかわからないから取り敢えず今日のうちに300キロ達成しておくかと

家を出て電柱1本2本海岸堤防は２５ｍ歩き１００ｍ走りを繰り返し、海からの日の出を写真撮り、どれまた走ろうとしたら左膝に痛みが出て、

無理せず砂浜に出て散歩