9月始動
9月始動。気温は相変わらず30度と高いが
空澄んでいて秋を感じさせる。吹く風も心地よい。
尾瀬合宿の疲れを抜くため
キロ7分台でスロージョグ
このペースなら暑さもさほど苦にならない。
travel-db for Sportsのランブロのタイムライン
朝ラン300mSR,100mFR,100mW
3キロまで電柱1本2本、
3キロからは、300mSR,100mFR,100mWを繰り返す
階段×５，１００ｍ坂道ダッシュ
尾瀬合宿2日目 千明牧場15km
31日は千明牧場でのクロスカントリーラン。綺麗に整地されていてとても走りやすかったが、微妙にアップダウンもあり昨日の疲労と暑さも相まって４周止まり。往復で15km。昨日と合わせて56km。今回はトレイルよりロード主体であったが酷暑の地元では７〜8月は満足に走れていなかったので、特に峠走はとても良い練習になったと思う。引っ張って行ってくれた唐仁原夫妻に感謝！
尾瀬合宿1日目 笠ヶ岳往復41km
8月29日の夜から31日まで。ペンション座光寺をベースにした恒例の尾瀬合宿。30日は尾瀬の知られざる名峰笠ヶ岳（標高2058m)を目指す。
強化練習を兼ねてペンションから標高1591mの鳩待峠までの14kmのロードを走ることに。最初は単独のつもりだったのだが、２週間後に信越五岳の100マイルレースに参加予定の唐仁原夫妻が付き合ってくれることに。結果的に若い二人に引っ張って行ってもらうことになる。とにかく引き離されないように３キロ地点の戸倉からは鳩待峠までは立ち止まらず、絶対に歩かないよう頑張る。後半の４kmはつづらおりの急登が続きキロ8分台まで落ちるが、なんとか1時間50分で鳩待峠に到着。
到着後は夏休みの宿題を終えたようなホッとした気分。
鳩待峠から笠ヶ岳までは２時間10分ほどで到着。以前はぬかるみが多く大変歩きにくかったが、小雨の影響と登山道整備により今回は格段に歩きやすかった。他に誰もいない山頂で小休止の後鳩待峠に戻る。
鳩待ベースでちょっと高めの花豆ソフトクリームを補給。その後ペンションまでの１4kmを駆け降りることに。唐仁原の兄ちゃんは「キロ６分位でゆっくり行きましょう」と先導してくれるが、３km過ぎたあたりからBUP気味に掟破りのペースアップ。結局はキロ４分40秒台位まで上げてくる。下界に降りるほど気温も高くなり、登り基調の箇所もあり何度もへたれそうになる。戸倉で小休止後、残り2kmはジョグペースと思ったがここでも兄ちゃんは掟破りのペースアップ。この辺りからは足が攣りそうになりマイペースになる。
16時30分に無事ペンションに帰着。総距離は41km。
日誌の記載がありません
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山コース 1KTT 4分34秒
波立海岸経由工業団地一周の山コース
3キロまで歩いたり走ったり
1ＫTT 4分34秒
午後20キロ
昼過ぎ、木陰が出始めた頃合いを見計らってランスタート。
若葉台団地外周へ一直線、この時期あるある。今日はここを周回して距離を稼ぐ作戦。
予想通りコースの8割が木陰、おまけに風もあり、この時期極めて恵まれた環境。
但し終始アップダウンで地味にきつい周回ではある。
結局3周で左ハムに疲労が出てきて終了。環状4号の木陰ルートでもう少し距離を伸ばし、玄海田公園を経由して帰宅、ギリギリ20キロ。
それほどハードな走りでもなく、疲労も溜まってないのに左ハムが嫌な感じ。
会議
会議移動のためノーラン。
中津川
朝から中津川ロケ。
朝から小牧
午前中ロケのため小牧へ。
ロケ
朝から取材+ロケ立ち合い。
中継
前泊し生中継。
ゴルフレッスン
たまっていたゴルフレッスン３時間。気温37℃でラン断念。
取材
報道取材で郡上へ。
ラン再開
ロケ週間終わり久し振りにラン。
仕事明けジョグ
仕事明けジョグ
週末はラン仲間と尾瀬合宿
どこまで頑張れるか。
夜ラン
仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。