昨年も参加した佐倉市制駅伝。
今回はリニューアルなった岩名陸上競技場(小出義雄記念陸上競技場)がスタート・ゴール。
今回のコースは、タスキを受けた後、坂を下り平地走の後、佐倉マラソンではおなじみの坂上りが最後に控える。

アンカーの5走だったので、スタートまでにかなり時間があり、ウォームアップを8㎞もしてしまう。
その割には、本走では前半抑え気味だったこともあり全体では5半くらいしか出ず、何ともはや、の出来となってしまった。
まあ無事タスキをつないでみんな楽しく走れた、ということでいいことにしよう。

昨日は深夜二日続けて左足フクロハギが攣った後遺症？（朝起きても痛みが残っていたので）、それに背中痛があり完全休養

昨晩は足攣り防止の漢方薬を飲み、夜中のトイレも心配だったけど白湯を飲み就寝、それで足攣りがなかったので、今朝は久しぶりに山コースへ

途中トイレ休憩はあったが、出来るだけ走り続ける事を心がけた

8キロから9キロはいつもの場所での１KTT　4分32秒

堤防を少しだけ走りトータル１５K

家人到着までちょっとラン。

気温17度まで上昇

風邪の方はまだ抜けきらず

走行中〜後、結構咳き込む

年が明けてせっかくいい感じで戻りつつあったのに

風邪のため中断。一度落とすと戻すのが大変なので

今日は少し刺激入れ。足の方は大丈夫だったが

やはり心肺の方は結構きつかった。

きょうは暖かで風も弱くポカポカ陽気。
200ｍのストライディング走6本がきょうのメイン。
あまり心拍数も上がることなく6本を終えた。

キロ４分半で30km

少しずつスピードが戻ってきた

manさんの体調が回復して三か月ぶりとなった皇居練習。

今年も第二金曜日メインでやっていきます！

仕事終わりからの夜ラン１０ｋm。

いつものコースを。