坂道ダッシュ10本
きょうの練習会メニューは坂道ダッシュ10本。
距離250m、標高差20㎡の坂なので累積標高差は200mとなり、かなり後半は大腿四頭筋に来た。
それだけでは終わらずラストショートインターバルを2本。
レース後1週間にしてはかなりハードな練習となった。
travel-db for Sportsのランブロのタイムライン
大田原マラソン
コロナ禍前以来、6年ぶりに大田原マラソン参戦。
コンディションも良く、金沢の時より10分以上タイムを縮めて10年ぶりにサブ3.5達成！
湘南師匠が今の自分と同じ歳に大田原を3時間16分台で走っていたので、そこを目標に走りましたが後半見事に撃沈…
ハーフの散歩ラン
風邪がまだ良くなくロング走は諦め４００ｍＳＲ，１００ｍＷの繰り返しでハーフの距離
背中から肩にかけて痛みがある