5kmの序走のあと、100ｍダッシュ（レスト100m）を10本。

仕事明けジョグ

走り出しは寒いが風がない分

温まってくると快適

きょうも無風で穏やかな天気。
市民体育館で筋トレをやろうと出かけ、その前に近隣の城址公園でジョグを7㎞。
その後市民体育館に行ったら、なんと満員でトレーニング室は入れない、とのご達し。
これまで午後の3時とかの早い時間に行くと、せいぜい3～4人しかいなくて自由にマシンが使えたのに、5時近くなるとそんなに混むのか、と初めて知った事実に愕然。
やむなくすごすごと自宅に戻り、周辺を軽く3㎞ジョグして、きょうは10㎞のジョグ。

裸足で走れる自分としてはシューズなんて靴底さえあればどれも同じだと思っていましたが、一度カーボンプレートの入ったシューズがどれ程のものか試したくてアシックスのメタスピードスカイを購入。

その感想は・・・これめっちゃいいやん！

四週間前と比べてストライドが3cm伸びているので、フルだと同じピッチで1km相当近くタイムを短縮する事が出来る。

かすみがうらまでまだ三か月近くあるから、これ履けばサブスリーいけるんじゃないかな？

今日はすこし長めをやりたくて、12,5ｋｍの往復。

久々にミズノWEVE　DUEL　NEOを履いての２５ｋｍ。

最近は、クリフトン９やズームフライなど厚底中心だったので

反発の感じが心地よい。

気温も９℃でウインドブレーカーを羽織るほどでもなく、直射を

浴びながら気持ちよく終えられた。

昨日は寒さで走らず、去年は勝田を走って数日後にギックリ背中痛になり、走る事が出来なくなり、いわきサンシャインを途中でDNF

今年は同じ間違いを起こさないように

今朝は１００ｍ歩き４００ｍジョグを繰り返し１０Ｋ

5時25分家を出る

一三君を迎えに行き6時待ち合わせの西郷の美絵さんを迎えに行く

7時過ぎに会場近くのいつもの駐車場到着

レースは最初の3～4キロ地点まで息が苦しかったが、折り返してからは息も整い余裕を持って走れた。

アップをあまりしなかったのが前半苦しかった原因か？10キロレースは多少アップしないと走り始めが苦しい

タイムは昨年より90秒以上遅かったけど、アップをしてればもう少し速く走れたのではないかと思う。

昨日は北風が強くて走るのがしんどかったがきょうは無風。
気温が低くても風のないのはありがたい。
キロ6ペース走 5kmのつもりが自然にスピードアップしたので最後の1キロは5半走。