ウォームアップのあと、5:41、4:56、5:33のインターバル走を3本。 

今日は近所の１０ｋｍラン＋１ｋｍウォーク。

急な用事で大阪往復、中4日でようやくラン再開。

今日は時間はたっぷりあるので、久しぶりにロング走へ。

午前中は晴れていたが、午後になると黒い雲がちぎれながら飛んでいる。

相模緑道を北上、木もれびの森の手前あたりでポツポツ、ちょうどアンダーパスがあったので10分ほど雨宿り。

淵野辺公園で用を足すが、結構な疲労を感じている。キロ5半で15キロしか走っていないのに不思議なくらい疲れている。

折り返して下り基調となったこともあり、若干ペースアップ。やはり足が思うように動かない。売り切れ状態。走らなかった4日間は歩数自体も極端に少なかったので、一気に退化した感じ。

20キロを過ぎると頑張ってても徐々にペースダウン。何とか27キロまで伸ばし終了。

朝起きてなんともなかった左腰に、朝食前に突然痛みが出て、走る分には大丈夫でかばうこともないが、じっとしていると固まって結構つらい。ギックリではないが悪化しないことを祈るのみ。

歩いたり走ったり、まだ疲れとれてない感じ

疲労抜き朝散歩

今日は夜。

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。