ウォームアップ4㎞のあと、キロ6ペース走 10㎞、クールダウン1㎞できょうは15㎞。

今朝も痛い所は特になし、調子が良いとスピードを上げてるはずなんだが

タイムを確認するとそうでもない、それで意識して更にスピードを上げると２０ｍも走らないうちに呼吸が苦しくなる

昨日中学校時の同じ町に住む同級生が訪ねて来て、ご主人がうつ気味だと

言っていた。退職後何もせずに家に閉じこもり誰とも話すことがないと心配していた。僕も家人以外話すことが少なくなってきている。

注意しないといけないな

ようやくいつものペースで出走、今宵も風はないが冷え込んでいる。

調子次第で後半上げてもいいかとスタート、どこにも嫌な感じはないが、かと言って調子がいいわけでもなさそう。

今日は境川の周回コースにしたので、いつものアップ3キロを終え徐々に上げにかかる。

終盤はフォームをフル回転にしてみたが、思ったほどスピードは出ていない。その割に心拍数は高く、いやガーミンがちょっと高すぎたよう。

気温は低いが風はないので薄手の手袋で走ったが、身体はそれほどではないのに、指先は結構冷たい。と、走るのに腕を振るため身体以上のスピードで指先が外気に触れていることに気づき、今更ながら納得。

6kmでキロ5までBU走。

仕事明けジョグ。

一昨日の疲れは残るが

あまり寒さは感じず楽に走ることができた。

今日は午後から近所の往復で２６ｋｍ。

今朝も痛い所は特になし、しいて痛い所を捜せば右膝が昨晩痛みがあった

今朝も寒さをあまり感じず歩いたり走ったり

帰宅入浴後体重を計ると、まずい61.1K

去年より2キロ程体重増