今日は久しぶりにcloudstratus3を選択、重い・サイズの割にブカブカ、と普段好んで履くシューズではないが、たまに履くとプニュプニュしたクッションとコロコロ転がるローリング感が気持ちよく、短い距離ならアリのシューズ。

今日もゆっくり入り、アップ後は前回よりほんの少し上げてみたが、今日は最後まで股関節に違和感出ず。

アベレージでもキロ5分25と前回より5秒短縮、昨日より今日・今日より明日！

と悦に入っていたら、ストレッチと風呂のあとちょっと痛みが出始めた。油断大敵、じっくりじっくり。

このところ左脚のふくらはぎやハムストリングに違和感が出ることが多いので、きょうは慎重に5㎞かけてゆっくりウォームアップ。
その後、高度差13m長さ250mの坂練を5本。
次第にペースアップして、最後の5本目は心拍数140越え。

今朝はエラさんは授業がないのか？ゆっくり明るくなってから走ると言うようなことを昨日話していたので、会えないのなら早めに出て少し長い距離を走ろうかと5時前にスタートする。

海岸に着くと真っ黒な空に星が輝いている。海の方を見ると下弦の月が細く光っていた。海には漁船と思われる漁火がこれまた今朝は多く見られる

歩きながらヘッドライトを手で覆い暗くしてみたら更に星が多くなり

輝きも増していた。

歩いたり走ったりしながら5.5キロ地点まで行き折り返す。

いつもならこの時間この場所でエラさんに会うが今朝は当たり前だけど会えない。なんかつまらないな～～と思ったら走る気がなくなりそこから歩く、だんだんと明るくなって来て見える星の数が少なくなってきて

最後は見えなくなってしまった。まだ日の出前だが東の海は徐々に赤みを増して来た。

歩いただけなのに足に疲労感が残る