今日も夜ラン１０ｋｍ＋１ｋｍウォーク。

気温７℃。

気持ち良い寒さ。　　いいね！

12/1に痛めた左アキレス腱の痛みは完全解消。
ところがきょうは午前中に草刈り作業で、刈り払い機でφ10×20cmくらいの木片が飛んで左脛を直撃。
打撲の痛みがかなり強くて走れるかどうか危惧されたものの、走り出したら5㎞弱で痛みもほとんど感じなくなったので、そのままキロ６ペース走を5㎞。

今日は朝から冷え込むが

午後からは走るのにちょうど良い気候

今日も後半軽い鈍痛。

午前中に２週間前にかかった整形外科に受診して

足を診てもらう。腱鞘炎はほぼ治癒したようだが

再発しやすので無理しないようにとの忠告を受ける

何はともあれ一安心。

今日は少し長めにジョグするが後半右足首に軽い違和感と鈍痛

焦らずゆっくり戻していこう

明日がハーフレースなのに風邪気味、走ったり歩いたり歩いたりの調整散歩、久しぶりに砂浜を歩く

だいぶ寒くなってきたけれど、日中は走っているとやはり汗をかく。

手袋もしてみてちょうどいい感じだった。

まだのんびりしか走れないけれど続けて走れるのは良かった。

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

リラックス...  リラックス。