つくばでサブ3.5に向けて、キロ5分ペースの30KM走をやった。

30KMを走ったのは東京マラソン以来。

なぜか、往路も復路も向かい風のなか

5分で走りとおせたのは自信になった。

最後、ちょっとペースをあげたのもあるが

30Kmで脚がいっぱいいっぱいだった。

本番はキロ4：50で走りたいので

今月は力を付ける練習をする！

補給剤：ショッツを１つ。20KMで投入。